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40岁后想长寿,应该避免哪些晨起和睡前“短命”习惯?
【发啦企业信息网】 时间:2018-10-06 来源:东方网 【收藏本页
长寿,是所有人都想要达成的一个“状态”,“生老病死”,一件很正常的事情,但所有人其实都很恐惧死亡,对于我们的生活来说,有很多习惯(饮食、运动、睡眠、心态等)其实都在或多或少的影响着我们的健康系数。特别是人到中年之后,究竟有哪些习惯会影响着我们的寿命?对于长寿来说,有这些事情需要您来注意。


立即“戒烟”,特别是早晨起来抽烟:

抽烟,百害而无一利的事情,烟草和烟雾中含有超过250毒素物质甚至致癌物质;吸烟对于身体的好多脏器都存在威胁,比如肺部(呼吸系统),再比如心脑血管;而且,抽烟这件事情不光影响着自己的健康,还会损害家里人的健康,无论是二手烟还是三手烟,对于人体造成的危害都比一手烟还要大,所以,想要活的更长一些,请您立即戒烟。


如饮酒,必须限量,特别是睡前不要饮酒:

除了吸烟,还有一件事,其实和它特别匹配,这就是“饮酒”,饮酒不知从何时起成为了许多人消遣的一种习惯,但是,酒精作为一种“1类致癌物”,对于人体的影响(危害)特别大;所以,最好不饮酒,如果饮酒,必须限量,男性摄入酒精不得超过25克,女性不得超过15克,为了您的健康,请科学“限酒”。

睡前饮酒,更是“减寿行为”,被动性睡眠对于身体也有较大的危害,不利于神经健康。


睡前请不要吃夜宵:

睡前吃夜宵,可能是很多人生活中的一件乐事,但是睡前食用食物,特别是食用一些较为刺激、麻辣的食物,很容易给代谢器官增添负担,另外也容易影响睡眠,睡不好很容易导致出现相关问题,对于不利于健康的事情,还是不做为好。

早晨起来的时候,请科学监测自己的“血压”:

对于中年人而言,更需要关注自己的血压,特别是晨起血压,晨起血压过高很容易增加心肌梗死、脑梗塞等一些恶性疾病的患病几率。

所以,通过这几方面,您应该可以了解,对于40岁以上的中年人群,想要更加长寿,想要让自己活得更加健康,请您合理改善生活习惯,祝您安康。
【正文完】
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